السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته كيف حالكم
يا ايها القنافذ ششجعان
يا شعب سونيك
اسمع مني شيئا
نضم وقتك
في الصباح الباكر
ياخي كل تفاحة وكل ماهو صحي وخذ كعكة
بعد الفطور اغسل اسنناك
اذهب خارجا واستمتع الهواء النقي
قم بتحريك جسدك بمعنا حركات رياضة
اذهب الى بيتك نصف ساعة من مشاهدة التلفاز لكي لا تاذي نضرك
اذهب الى الحاسوب كي تذهب تلعب او تعمل
او تذهب الى منتدى سونيك خذ وقت 45 دقيقة من الحاسوب
15دقيقة راحة اي راحة على السرير الجلوس وتفكير
بعدها اذهب للغداء
ثم قم بتحريك عضلاتك/التمارين الرياضية/الخفيفة
اذهب الى نوم برمج ساعتك حق ساعة او ساعتان من النوم
اذهب خارجا واستمتع بساعة او 3 ساعات
عد الى بيتك اشرب 3 اكواب ماء وكل بعض الاكل ان وجدت
اقل شيء يوجد هو الخبز
وثم اقضي وقت فراغك في اي شيء
وبعد الغروب كل وانصحك ب3 اكواب قبل الذهاب الى المرحاض وخمس اكواب بعده بربع ساعة شاهد التلفاز او الكامبيوتر لمدة ساعة ونصف على الاقل ونم بكرا
والان انت منضم وبصحة جيدة
وكل جمعة وسبت في الفترة الصباحية قم ببعض التمارين الرياضية
اذ مرضت بزكام اصحك بعدم الخروج من البيت
وكن تحت الفراش وكل حساء الخضلر وشيء لادعا حتى يخرج العرق من جسمك
وانصحك ايض عندم تريد تحمل شيئا ثقيلا
اطوي ركبتيك وبعدها قم بالحمل لي لا يحدث اجهاض او كسر
تشاو مع حصة اخرى مع تيك توك
موضوع: نصائح وتنضيم الاوقات واشياء تفيد صحتك مع تيك توك 
الجمعة يناير 18, 2019 10:31 am
+سمعة
